Online aanbod
Niet iedereen heeft de tijd of energie om op locatie een training te volgen. Daarom bied ik mijn programma’s ook online aan. Zo kun je in je eigen tempo en vanuit je eigen vertrouwde omgeving werken aan meer overzicht, balans en zelfzorg. Het online aanbod is praktisch, toegankelijk en afgestemd op de dagelijkse realiteit van vrouwen met ADHD. Of je nu ’s avonds na een drukke dag nog even wilt inloggen, of in het weekend de tijd neemt – je bepaalt zelf wanneer het jou past.
Checklist: ADHD & moederschap
Moederschap brengt al genoeg uitdagingen met zich mee. Met ADHD erbij kunnen kleine dingen soms groot aanvoelen: het plannen van een schooldag, omgaan met prikkels of het bewaren van geduld. De checklist ADHD & moederschap helpt je om overzicht te creëren, zonder dat je het gevoel hebt nóg meer te moeten. Je vindt er praktische tips, herkenbare inzichten en ruimte om je eigen aantekeningen te maken. Een hulpmiddel dat je ondersteunt in plaats van overbelast.
10-weekse training
Tien weken lang ga je stap voor stap aan de slag met de thema’s die er écht toe doen: grip krijgen op je agenda, mild zijn voor jezelf, omgaan met uitstelgedrag en het versterken van je energie. De training combineert theorie met praktische opdrachten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Er is ruimte voor persoonlijke vragen en reflectie, zodat de training niet voelt als een standaard programma, maar echt als een traject op maat. Na tien weken heb je niet alleen nieuwe kennis, maar ook gewoontes die je helpen om duurzaam meer rust en structuur te ervaren.
Meditatie & yoga
Voor vrouwen met ADHD kan het soms voelen alsof het hoofd nooit stilstaat. Meditatie en yoga zijn krachtige manieren om weer even terug te keren naar jezelf. Tijdens deze sessies leer je hoe je spanning kunt loslaten, rust in je lijf kunt vinden en meer bewust kunt omgaan met prikkels. Het gaat niet om perfect meedoen of een strak schema volgen, maar om zachtheid, ontspanning en ruimte creëren. Een moment voor jezelf, waarin je oplaadt en leert luisteren naar wat je nodig hebt.
Op locatie
Ik geef mijn trainingen niet alleen online, maar ook op locatie. Voor veel deelnemers is het waardevol om elkaar in het echt te ontmoeten, vragen direct te stellen en ervaringen te delen in een veilige setting. Tijdens een training op locatie is er meer ruimte voor interactie, praktische oefeningen en persoonlijke aandacht. Zo neem je niet alleen kennis mee, maar ook concrete handvatten die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven of werk.
