Breinstormen
Welkom bij Breinstormen. Herken je dat? Een hoofd vol, met plannen, ideeën en kansen. En ook met onrust, storm, drukte. Nou, dat heb ik dus eigenlijk altijd. En ik, ik ben Esther: vrouw, moeder, partner, collega, vriendin – én ik heb ADHD. Deze site is een plek om te delen wat het betekent om ADHD te hebben én ál die andere dingen ook te willen zijn. En bovenal om een waanzinnig leuk, warm, fijn en druk gezinsleven draaiende te willen houden. Soms is het grappig, soms pijnlijk eerlijk, maar altijd met hoop en humor. Bij Breinstormen vind je herkenning, kennis en verhalen die je helpen om je eigen weg te vinden.
ADHD bij vrouwen
ADHD bij vrouwen wordt vaak laat herkend. De symptomen zijn subtieler en worden regelmatig verward met stress, perfectionisme of gevoeligheid. Vrouwen zijn vaak meesters in aanpassen, waardoor de onderliggende ADHD jarenlang onopgemerkt blijft.
Diagnose
De weg naar een diagnose is voor veel vrouwen lang en verwarrend. Pas als het leven echt begint te wringen – bijvoorbeeld tijdens het moederschap – vallen de puzzelstukjes op hun plek. Een diagnose kan opluchting geven, maar roept ook vragen op over hoe nu verder.
Hulp
Hulp begint bij erkenning. Dat kan via de huisarts, een psycholoog of gespecialiseerde ADHD-coach. Het gaat niet alleen om medicatie, maar ook om leren omgaan met je brein, je energie en je grenzen. Hulp is geen zwakte, maar een vorm van zelfzorg.
Kenmerken en klachten
Vrouwen met ADHD ervaren vaak innerlijke onrust, moeite met plannen, vergeetachtigheid, emotionele intensiteit en overprikkeling. Dit kan leiden tot uitputting, schuldgevoel en het gevoel tekort te schieten – terwijl ze juist vaak heel veel geven.
Positieve kenmerken
ADHD brengt ook kracht. Denk aan creativiteit, empathie, energie, intuïtie en een groot probleemoplossend vermogen. Deze eigenschappen maken vrouwen met ADHD vaak bijzonder waardevol in relaties, werk en ouderschap.
Waarom ziet dit er vaak anders uit bij vrouwen?
Vrouwen hebben vaak een meer ‘interne’ vorm van ADHD. Ze zijn minder druk, maar wel snel afgeleid, emotioneel intens en gevoelig voor prikkels. Ze maskeren veel, waardoor de buitenwereld hun worsteling niet ziet.
ADHD en hormonen
Hormonen hebben grote invloed op ADHD. Tijdens menstruatie, zwangerschap, postpartum en overgang kunnen klachten verergeren. Dit maakt het extra belangrijk om je hormonale cyclus mee te nemen in je zelfzorg en behandeli
ADHD en samenleving, systeem
Onze maatschappij is ingericht op structuur, controle en voorspelbaarheid. Vrouwen met ADHD passen zich vaak aan, maar raken uitgeput. Systemen zoals onderwijs, werk en zorg houden weinig rekening met neurodiversiteit – en dat mag veranderen.
ADHD & depressie, angst, slaapproblemen
Veel vrouwen met ADHD ervaren ook somberheid, angst of slaapproblemen. De overlap is groot, maar niet altijd goed zichtbaar. Deze site biedt een veilige plek om die verbinding te verkennen – zonder oordeel.
Waarom vrouwen met ADHD extra risico lopen op somberheid
Door constante overprikkeling, het gevoel tekort te schieten en het jarenlang maskeren van klachten, raken veel vrouwen uitgeput. Dat kan leiden tot depressieve gevoelens, zelfs als ze blijven functioneren.
Verschillen tussen depressie en ADHD-overload
Depressie wordt vaak geassocieerd met passiviteit. Maar vrouwen met ADHD blijven vaak doorgaan – ook als ze zich leeg voelen. Het verschil zit in de bron: depressie is vaak een emotionele leegte, ADHD-overload een neurologische uitputting.
Wat jij kunt doen – klein, haalbaar, mild
Zelfzorg hoeft niet groots te zijn. Eén ademhaling, een kop thee in stilte, een korte wandeling. Mildheid voor jezelf is de eerste stap naar herstel.
Wanneer hulp zoeken belangrijk is
Als je merkt dat je jezelf verliest, dat alles zwaar voelt, of dat je geen plezier meer ervaart – dan is hulp geen luxe, maar noodzaak. Je hoeft het niet alleen te doen.
Wat partners moeten weten
Partners zien vaak de buitenkant. Het is belangrijk dat ze leren kijken voorbij het masker, begrijpen wat ADHD is, en steun bieden zonder oordeel. Samen sta je sterker.
Je bent niet de enige
Ook ik heb hulp gezocht. Dit begon door het geluk te hebben van een goede psycholoog bij burn-out klachten die al snel aan ADHD dacht. En vervolgens op allerlei manieren: heel veel lezen en luisteren over ADHD (zie tips & tools), gesprekken met vrienden en familie over wat ik ervaarde, een ADHD-groep, en het verzamelen van ervaringsdeskundigen om me heen. En wat de echte eye-opener was? Zelfzorg, ruimte nemen om de dingen te doen waar ik van oplaat. Voor mij is het de combinatie die helpt, alleen lukte het echt niet meer, en wil ik ook niet meer. Dus kijk verder op Breinstormen en vind de manier van ondersteuning die bij jou en je gezin past. En heb je vragen, weer me dan te vinden.
ADHD en ik
ADHD is voor iedereen anders, maar achter ieder label schuilt een uniek pad. Hier deel ik mijn persoonlijke verhaal – over hoe het vroeger was, welke uitdagingen ik tegenkwam, en hoe ik uiteindelijk mezelf beter leerde begrijpen.
Esther
“Ik dacht altijd: depressie, dat is voor mensen die nergens meer uit bed komen. Maar ik bleef wél uit bed komen. Alleen... ik voelde er niks meer bij.”
“Wat niemand zag, was dat ik langzaam verdween achter mijn glimlach. Mijn hoofd zat vol watten. Ik huilde terwijl ik de was opvouwde.”
